Slimmer slapen, beter leven
ONDERWERPEN VAN HET EERSTE DEEL:
Slapen is geen overbodige luxe, het is een basisbehoefte. Slecht slapen maakt je kwetsbaarder voor stress, somberheid, en serieuze gezondheidsproblemen.
Wil jij:
- Een opgewekter humeur
- Meer energie overdag
- Een sterker immuunsysteem
- Minder stress en prikkelbaarheid
- Een beter concentratievermogen
- Je fitter voelen
- Meer motivatie en productiviteit
- Genieten van je nachtrust
Dan is het tijd om je slaap serieus te nemen: Word nachtwijs!
In 5 weken naar een betere nachtrust.
Met persoonlijke tips, bewezen inzichten en praktische oefeningen leer je niet alleen over slaap, maar vooral hoe je zelf weer diep en uitgerust kunt slapen. Een combinatie van theorie, praktijk en jouw eigen zoektocht naar de nachtrust die jij verdient.
Je leert:
- Hoe zowel je lichaam als je brein écht tot rust komen
- Wat je wel of juist niet moet doen bij wakker liggen
- Hoe je omgaat met ál die gedachten midden in de nacht
- Hoe je overdag de juiste keuzes maakt voor jouw nachtrust
- Alle benodigde nachtwijsheid (theorie) om beter te slapen
Wil jij wijzer worden in de nacht, dan is Nachtwijs iets voor jou!
Je gaat starten met Nachtwijs, met als doel je slaap te verbeteren. Een verstandig besluit, want slapen is, net als eten en drinken, een basisbehoefte. Goede slaap is essentieel voor je veerkracht. En dáár ga jij aan werken in dit programma.
Elke week staat in het teken van een nieuw thema met daarbij behorende oefeningen. De theorie lees je overdag (dit kost maar een paar minuten), de oefeningen doe je voor het slapengaan. Nieuwe gewoontes hebben herhaling nodig om effect te ervaren. Daarom herhaal je iedere oefening een week lang. Binnen die herhaling is er dagelijks variatie, lekker uitproberen dus. Tot slot, om jouw persoonlijke patronen te ontdekken, vul je iedere ochtend kort een (slaap)dagboeksheet in. Op naar jouw persoonlijke nachtwijs-reis!
Overzicht
Week 1: Mindhacks voor rust
Week 2: Acceptatie is vrijheid
Week 3: 60.000 gedachten!
Week 4: Dankbaar & krachtig
Week 5: Adem is je superkracht
